توصیه‌های خواندنی برای داشتن پوستی شفاف

– بعد از استحمام از کرم‌های مرطوب کننده‌ی مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید.
– حتماً در طول روز ضد آفتاب مناسب پوستتان را استفاده کنید و هر دو ساعت آن را تجدید کنید.
– نوع شوینده‌ی صورت را مناسب نوع پوستتان انتخاب کنید. اگر پوست چرب دارید از صابون‌های مخصوص پوست چرب و اگر پوست خشک دارید شستشو با آب و شوینده‌ها به ویژه آب داغ را به حداقل برسانید. در حمام از پن های کرم دار استفاده کنید و لیف هم نزنید.
– از محصولات لبنی کم چرب که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند، استفاده کنید.
– از میوه‌ها و سبزیجات رنگی به ویژه انگور سیاه، شاه توت، انار، گوجه فرنگی، هویج و توت فرنگی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به شفافیت پوست کمک می‌کنند، استفاده کنید.
– از نوشیدن چای سبز غافل نشوید. چای سبز حاوی پلی فنولها است و به طراوت و شفافیت پوست شما کمک شایانی می‌کند.
– طی روز آب کافی بنوشید. روزانه حداقل ۷ – ۸ لیوان آب بنوشید.
– از غذاهای حاوی روی مانند سویا، جگر، ذرت و چغندر استفاده کنید.
– از مواد غذایی شیرین به ویژه مواد حاوی قند های مصنوعی مانند شیرینی و شکلات کمتر استفاده کنید. قند خون بالا موجب کاهش کلاژن پوست و کدورت پوست و ظهور چین و چروک بر سطح پوست می‌شود.
هر شب قبل از خواب با پاک کننده های مناسب سطح پوست و منافذ پوست را تمیز کنید.
– از آرایش‌های سنگین و مصرف کرم‌های غلیظ بر صورت تا حد امکان بپرهیزید و در مصرف مواد آرایشی از مارک‌های معتبر و دارای تأییدیه از وزارت بهداشت استفاده کنید و تاریخ انقضای آن را حتماً در نظر بگیرید.
– از مغزیجات به ویژه بادام استفاده کنید. بادام حاوی ویتامین E می‌باشد و باعث شادابی پوست می‌شود.
– از ورزش برای شفافیت پوست بهره بگیرید. ورزش کردن اکسیژن رسانی به پوست را بهتر می‌کند و پوست شما را شفاف و با طراوت می‌کند.
– از مصرف دخانیات خودداری کنید. دخانیات با کاهش اکسیژن رسانی به پوست، موجب کدورت پوست و ظهور چین و چروک‌های فراوان بر سطح پوست می‌شود.
– به میزان کافی بخوابید و استراحت کنید. از خوابیدن روی صورت بپرهیزید.
– از استرس دوری کنید. استرس باعث تیرگی و کدر شدن زودرس پوست می‌شود.
– میوه و سبزیجات را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید.
– پوست با منافذ بسته شفاف‌تر به نظر می‌رسد. در صورتی که پوستی جرب دارید هفته ای یک‌بار از اسکراب استفاده کنید.
– سعی کنید همیشه لبخند به لب داشته و آرامش داشته باشید. آرامش شفافیت پوست و زیبایی شما را دو چندان می‌کند.